¡Hola a todos/as!.
Para esta tercera semana de Mayo os
presento dos actividades a elegir una para el video semanal.
- LA COMBA.
Se trata de un juego sencillo en cuanto a material,
porque la dificultad puede llegar a ser mucha, dependiendo de la práctica y
nuestro nivel de destreza.
Os voy a plantear
un reto de saltos. Va a poder ser de tres formas:
- Por tiempo.
Conseguir saltar durante 15 a 20 segundos sin equivocarse.
- Por repeticiones:
Conseguir dar quince saltos seguidos, que puede ser en el sitio o con
desplazamiento.
- Por dificultad: Se
trata de hacer saltos normales y realizar alguno cruzado.
No hay que hacer los tres tipos, sólo elegir el que mejor
se adapte a nuestro nivel de salto y tratar de superar el reto. Os hago una
demostración en el siguiente vídeo.
Y como segunda actividad:
-TÁBATA
Ya sabéis, super
importante hacer un buen calentamiento antes de comenzar.
En el vídeo veréis
que yo no respeto los tiempos porque se
haría muy largo.
Los ejercicios son
los siguientes:
1º- Trotamos en el sitio.
2º- 10 burpees.
3º- Saltos laterales.
4º- Elevaciones de rodillas.
5º- Sentadillas a una pierna.
6º- Jumping-jacks
Y finalmente os
muestro un vídeo para que veáis las cosas tan chulas que se pueden hacer con
una comba.
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